目標歩数の目安は？

健康維持を目的とするなら1日8,000歩が目安と言われていますが、年齢によって下記が目安となります。
・10代〜64歳：1日 8,000歩
・65歳〜74歳：1日 6,000〜7,000歩
・75歳〜以上 ：1日 5,000歩

ある程度、負荷のかかる運動になる速さで歩くことが理想的です。普段の移動のように歩くのではなく、少し速めに歩く意識でウォーキングをすることが大切です。この目標歩数はその強度の場合の目安です。

このアプリの設定画面から目標歩数を変更することができますので、お試しください。